You are here: Home Προγραμματα aerobic
Εκτύπωση

Αεροβική άσκηση

H αεροβική άσκηση βοηθά στην παραγωγή περισσότερου έργου με λιγότερη κούραση.
Αντιστρατεύεται αποτελεσματικά τους παράγοντες της βιολογικής φθοράς.
Καταπολεμά την υποκινητικότητα (οστεοπόρωση, μυϊκή ατροφία, παχυσαρκία, καρδιαγγειακ νοσήματα, προβλήματα στο αναπνευστικό και κυκλοφορικό.)

aerobic2Καταπολεμά το άγχος και το στρες.
Πρέπει να γίνει αντιληπτό ότι η τακτική άσκηση είναι ένας τρόπος ζωής, άσχετα από την ηλικία τόμου. Το κακό είναι ότι πολλοί άνθρωποι εγκαταλείπουν την άσκηση, προτού το σώμα τους περάσει στο, στάδιο της βελτίωσης, χάνοντας έτσι την εμπειρία της σωματικής βελτίωσης και ενός υγιεινού, τρόπου ζωής, με το να σταματούν και να ξαναρχίζουν το πρόγραμμα. Πρέπει να μείνουν οί σ' αυτό, παρά να τα δίνουν όλα στην αρχή και μετά να αποκαρδιώνονται.

Καθένας από μας έχει διαφορετικές ανάγκες για άσκηση οι οποίες εξαρτώνται από: τα φυσικά όρια, από την ηλικία, από την κλίση του στην άσκηση, από τυχόν προβλήματα υγείας, από τον
ελεύθερο χρόνο που διαθέτει.

Γι΄ αυτόν το λόγο είναι αδύνατο να καθορίσει κανείς ένα πρόγραμμα για όλους. Έτσι έxoυv δη¬μιoυργηθεί τα διάφορα είδη αεροβικής άσκησης με σκοπό να καλύψουν ένα ευρύ φάσμα, ώστε να μpoρεί ο καθένας να ασκηθεί.

H αεροβική άσκηση (aerobic) θεωρούνταν στην αρχή κατ' εξοχήν γυνακεία υπόθεση, λόγω του ότι σε σύντομο χρονικό διάστημα ασχολήθηκαν πολλές γυναίκες. Με το τέλος όμως της δεκαετίας του '70, η αεροβική άσκηση (διεθνώς aerobic) ξεπέρασε τον αρχικό αναπτυξιακό της χαρακτήρα και καθιερώθηκε πλέον στο λεξιλόγιό μας, παρουσιάζοντας μεγάλη εξάπλωση και στο αρσενικό φύλλο.aerobic1

Είδη της αεροβικής άσκησης
Η αεροβική άσκηση διακρίνεται σε είδη ανάλογα με το λειτουργικό της προορισμό. Έτσι έχουμε:
1 Εφηρμοσμένη (για προετοιμασία των αθλητών) θεραπευτική (για άτομα με καρδιοπάθεια νευρώσεις, κακώσεις του στελετικού συστήματος
2. Aναζωoγoνητκή (για όλες τις ηλικίες)
3. Χορευτική (για όλες τις ηλικίες)
4. Ψυχορυθμιστική (κυρίως για μεγάλες τις ηλικίες)
5. Με παιχνίδια (κυρίως για παιδιά)

Custom Search